LAs medidas de confinamiento no solo han frenado la transmisión del coronavirus, también han ayudado a las personas a dormir más ( SN: 6/9/20 ).
Dos estudios, ambos publicados el 10 de junio en Current Biology , informan que las personas comenzaron a dormir cada vez más de forma regular cada noche después de que los países impusieron órdenes de quedarse en casa para frenar la propagación del coronavirus. Pero ese sueño puede no haber sido de la mejor calidad, encuentra uno de esos estudios.
Los investigadores compararon los patrones de sueño de 139 estudiantes de la Universidad de Colorado Boulder antes y después de que las órdenes de quedarse en casa cambiaran las clases en línea. El equipo encontró que los horarios de sueño de los estudiantes se volvieron más regulares y mejor alineados con el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo.
Esos estudiantes también durmieron más en general. Antes del cierre, el 84 por ciento de los estudiantes informaron que dormían siete horas por noche o más durante la semana, la cantidad mínima que la Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda para que los adultos mantengan la salud. Después de que se establecieron los bloqueos, ese número subió al 92 por ciento.
Un estudio separado de 435 personas en Austria, Suiza y Alemania encontró que las personas allí también informaron que dormían más regularmente y por períodos más largos. Sin embargo, ese sueño pudo haber sido de menor calidad e incluyó problemas conciliar el sueño o insomnio. Los participantes informaron una reducción en su salud mental y física durante el confinamiento de COVID-19, que se asoció con un sueño de menor calidad.
Pasar más tiempo en la cama, pudo haber eliminado cualquier beneficio de un horario de sueño regular, dicen los autores de este estudio. Pero salir a la luz solar natural y hacer ejercicio podría ayudar a mejorar la calidad del sueño.
K. Wright et al. Sleep in university students prior to and during COVID-19 stay-at-home orders. Current Biology. Published online June 10, 2020. doi: 10.1016/j.cub.2020.06.022.
C. Blume, M. Schmidt and C. Cajochen. Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Current Biology. Published online June 10. 2020. doi: 10.1016/j.cub.2020.06.021.
